Większość z nas zakłada, że przepracowanie w naszej pracy jest rutynową częścią zatrudnienia w XXI wieku. I chociaż prawdą jest, że od wszystkich oczekuje się, że zrobimy więcej niż w przeszłości, ważne jest, aby rozpoznać oznaki przepracowania osiągającego niebezpieczny poziom. Oto pięć znaków, które przepracowujesz:
1. Trudności z relaksacją
Trudności z odprężeniem są pewną oznaką przepracowania, a może nawet całkowitego wypalenia zawodowego. Wynika to w dużej mierze z tego, że zawsze trzeba być „włączonym”, ponieważ jest uwięziony w wiecznie wysokim stanie gotowości do radzenia sobie z tym, co może się wydarzyć.
Kłopoty z relaksacją mogą być szczególnie dotkliwe, gdy wykonujesz pracę wyjątkowo obciążoną, na przykład taką, w której masz do czynienia z ciągłym przepływem sytuacji awaryjnych. Ale może się to również zdarzyć, gdy wykonujesz pracę wymagającą bardzo długich godzin, a granica między pracą a życiem osobistym jest niewyraźna. Sytuacja może ulec pogorszeniu, jeśli wymaga się od ciebie dyżurowania nawet poza godzinami pracy.
Możesz mieć trudności z relaksacją po prostu dlatego, że nigdy nie ma na to czasu. Jest to często niedoceniany problem. Aby funkcjonować z maksymalną wydajnością w pracy, potrzebujesz regularnych okresów relaksu w celu naładowania baterii. Te okresy odpoczynku i rekreacji pomagają odświeżyć ciało i umysł i są niezbędne, aby dobrze wykonywać swoją pracę.
Kluczowe dania na wynos
- Przepracowanie w pewnym momencie swojej kariery staje się powszechne, aw niektórych przypadkach staje się chroniczne. Do głównych oznak przepracowania należą kłopoty z relaksacją i poczucie, że nie ma wystarczająco dużo czasu, aby zrobić wszystko. Inne znamienne objawy to brak możliwości wypełnić listę rzeczy do zrobienia i obserwować pogorszenie się naszego stanu zdrowia, takie jak przybieranie lub odchudzanie.
2. Poczucie, że w ciągu dnia jest za mało godzin
Wiele prac wymaga pracy dwóch lub trzech osób, często w wyniku redukcji. Kiedy zwolnieni są współpracownicy, ich praca wciąż musi zostać wykonana, a więc zostaje odciążona dla pozostałych pracowników.
Pewnym znakiem, że czujesz, że pracujesz cały czas, jest to, że praca w nadgodzinach staje się regularną częścią pracy. Nie możesz zrealizować wszystkich swoich zadań w ciągu ośmiogodzinnego regularnego dnia i jesteś zmuszony albo przepracować dodatkowe godziny w biurze, albo zabrać pracę do domu.
3. Twoja lista rzeczy do zrobienia rośnie
Twoje próby lepszej organizacji pomagają, ale nigdy nie są bliskie uczynienia twojej pracy całkowicie wykonalną. Zaczynasz dzień od siedmiu pozycji na liście rzeczy do zrobienia, ale w ciągu dnia lista ta powiększa się do 12 pozycji. Do końca dnia możesz wykonać pięć czynności, które trzeba wykonać, ale Twoja lista wciąż rośnie.
4. Poczucie, że nigdy nie nadrobisz zaległości
Bez względu na to, jak szybko lub wydajnie pracujesz, nigdy nie będziesz w stanie nadążyć za ciągłym przepływem dodatkowej pracy. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku pracowników, którzy pełnią funkcję „osoby, do której się udaje” w biurze, która rozwiązuje bardziej skomplikowane problemy i rutynowo oczekuje się, że będą wspierać mniej produktywnych współpracowników.
Konieczność noszenia ciężaru innych oznacza, że rzadko odczuwasz poczucie realizacji każdego zadania lub projektu, pod koniec dnia, tygodnia lub miesiąca. Przychodzisz na przerażające spotkania, albo dlatego, że są one tak częste (chroniczny problem w niektórych organizacjach), albo dlatego, że robią niewiele więcej niż skracają czas przeznaczony na bardziej produktywną pracę.
5. Twoje zdrowie wyraźnie się pogarsza
Może się to zdarzyć na wiele sposobów, w tym:
- Tracisz wagę - jesteś tak zestresowany, że nie masz ochoty jeść. Przybierasz na wadze - od braku czasu do ćwiczeń lub stresowego jedzenia. Rutynowo funkcjonujesz z różnymi bólami i bólami, których nie można zidentyfikować przyczyną. Twój lekarz zgłasza niebezpieczny wzrost ciśnienia krwi. Zażywasz wiele leków - na receptę i bez recepty - tylko po to, aby przetrwać dzień. Jesteś zmęczony, nawet w dni, kiedy nie pracujesz Twoje zainteresowanie wszystkim - rodziną, przyjaciółmi, rekreacją i hobby - jest prawie nieistniejące, ponieważ po prostu nie czujesz się „na miarę”.
Dolna linia
Wszystko jedno lub wszystkie mogą się zdarzyć, gdy twoja praca staje się tak wszechstronna, że nie ma czasu na nic innego. Kiedy osiągnie punkt, w którym przepracowanie powoduje objawy fizyczne, czas przerwać.
Każdy ma okresy przepracowania w prawie każdej pracy, ale nikt nie może żyć szczęśliwie w stanie ciągłej przepracowania. W tym momencie nadszedł czas, aby poważnie, z serca do przełożonych, lub, w skrajności, poszukać nowej pracy.
